Psychologie im Sport – für Profiathlet:innen & Teams

Hier erfahren Sie, wie ich professionelle Sportler:innen und Teams dabei unterstütze, in entscheidenden Momenten Leistung zu erbringen – und inwiefern sich meine Arbeit als systemischer Psychologe und Coach bewusst von klassischen sportpsychologischen Ansätzen des Mentaltrainings unterscheidet.

Während viele Angebote im Sportbereich stark auf Mentaltechniken fokussieren, verfolge ich einen tieferen, systemischen Ansatz: Menschen sind immer bio-psycho-soziale Wesen. Körper, Psyche und soziales Umfeld greifen ineinander – und können im Leistungssport niemals getrennt betrachtet werden, wenn wir Hochleistung ganzheitlich verstehen wollen.

Der Sinn des Leistungssports liegt darin, Höchstleistungen zu erbringen. Diese Leistungen hängen nicht nur von physischen Faktoren ab, sondern in erheblichem Maß von psychologischen Kompetenzen.

Während körperliche Aspekte fast immer im Fokus stehen, werden psychologische Komponenten noch häufig unterschätzt. Auch klassisches Mentalcoaching bleibt aus meiner Sicht zu kurz gegriffen, weil es meist nur auf die Regulation einzelner Zustände abzielt (z. B. Entspannung, Visualisierung) und dabei Menschen nicht in ihrer Ganzheit als bio-psycho-soziale Wesen betrachtet und versteht. Das bedeutet verkürzt dargestellt, dass körperliche, psychologische und soziale Komponenten der Leistungserbringung niemals vollkommen getrennt betrachtet werden können, ohne dann dabei eine wesentliche – vielleicht entscheidende – Komponente zu vernachlässigen.

Mein Ansatz geht entsprechend weiter: Ich betrachte Athlet:innen und Teams ganzheitlich und entwickle mit ihnen Strategien, wie sie dauerhaft ihre Potenziale ausschöpfen können.

Selbstverständlich sind Fragen der psychischen Regulation, die auf das individuelle sportliche Handeln abzielen, auch aus einer ganzheitlichen Perspektive hoch relevant. Typische Fragestellungen tauchen in vielfältiger Form im Einzel- sowie im Teamsport auf. 

Beispiele für situativ relevante Kompetenzen sind:

• Aufmerksamkeitsregulation und Fokussierung
• Emotionsregulation und Stressbewältigung.
• Aktivationsregulation und Handlungsbereitschaft
• Selbstgesprächsregulation und Selbstbild

Hinzu kommen Fragestellungen, die sportartunabhängig alle Leistungsportler:innen betreffen:

• Entspannungs- und Aktivierungstechniken im Kontext von Wettkämpfen
• Bewältigung von Versagensängsten
• Verarbeitung von Erfolgs- und Misserfolgssituationen im Kontext von Zielsetzungen und eigenen Kompetenzerwartungen
• Leistungsmotivation und angemessene Zielsetzung
• Welche Persönlichkeitsstile liegen vor und wie beeinflussen sie die Leistung?
• Welche Motive dominieren das sportliche Handeln?
• Welchen Einfluss haben die individuellen Selbststeuerungskompetenzen in Stresssituationen?
• Integration von Leistungssport und Alltag bzw. Karriereentwicklung, auch im Nachwuchsbereich

Um als Team erfolgreich zu sein, müssen Teams ergänzend kollektive psychologische Qualitäten entwickeln:

• Teamkohäsion – also das Bewusstsein, als Team zu agieren, nicht als Summe von Individualsportler:innen
• Kollektive Wirksamkeitsüberzeugungen – also die gemeinsam geteilte Überzeugung, der Aufgabe gewachsen zu sein
• Angemessene Handlungs- und Kommunikationsnormen, basierend auf gemeinsam geteilten Werten – also Regeln des Handelns und des Umgangs miteinander

Aus übergeordneter, systemischer Sicht, liegt mir vor allem daran, folgende Fragestellungen zu adressieren:

• Welche Identität hat das Team – und wie fördert man die Identifikation der Einzelnen?
• Welche Wechselwirkungen bestehen zwischen den Ebenen (Spieler:innen ↔ Team)?
• Wie lassen sich positive Aufwärtsspiralen fördern – und wie verhindert man Abwärtsspiralen?

Der Körper ist nicht nur das Werkzeug sportlicher Betätigung, sondern auch eine entscheidende Ressource für mentale Prozesse. Im neurosystemischen Körpercoaching lernen Athlet:innen, ihr Körperwissen bewusst einzusetzen – als Unterstützung für intuitive Entscheidungen, mentale Stabilität und Selbstorganisation.

Gerade im Hochleistungssport können Körperimpulse so zu einer Art „Berater“ werden, der Athlet:innen wie Teams in Drucksituationen stärkt.

Viele Trainer:innen bieten Mentaltechniken an. Diese sind wertvoll, aber sie bleiben Oberflächenstrategien, wenn sie nicht in eine tiefergehende psychologische Arbeit eingebettet sind.

Als Psychologe und systemischer Coach gehe ich über klassisches Mentaltraining hinaus:

• Ich verknüpfe psychologische Diagnostik, systemische Methoden und Körperarbeit. 
• Ich arbeite mit Athlet:innen und Teams wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig praxisnah.
• Ich helfe nicht nur, Symptome (z. B. Nervosität) zu regulieren, sondern Ursachen zu verstehen und langfristige Entwicklungsprozesse anzustoßen.